[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Skutkiem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia zmęczenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych dźwięków. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które stosuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest poprawna. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych wypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności